擺脫焦慮、找回專注力！戒除手機成癮 4 步驟

2016/02/16 17:35 文／記者譚偉晟

透過審視哪些 App 是不需要的，進一步刪除來減少無用 App 帶來的焦慮感（圖／彭博社）

手機 App 「斷捨離」！沒用就刪掉

接下來，除了 Facebook、Twitter 等 App，因為可以透過瀏覽器登入能放心刪除外，智慧型手機內恐怕還有一時興起、裝了以後再也沒有使用的 App。如果每次手機點開程式集、總是在眾多的 App 滑上滑下只為找一個應用，那麼把手機內無用 App 清空絕對有其必要。

除了可以透過快速移除應用（iOS 可直接長按桌面開啟移除功能，Android 用戶可以使用輕鬆移除 App）來一次選取要刪除的應用，另外一個方式就是替 App 加入密碼，透過設計每個 App 都有個別的複雜密碼，來審視自己的 App 使用狀況。

密碼 App 可以使用 1Password（iOS 下載地址，Android 用戶可以使用應用鎖），每次使用 App 都必須輸入密碼，若是太久沒有使用的 App，自然就容易忘記密碼。用戶能夠以此判斷 App 的使用率高不高，來決定是否要將應用刪除，除了可以讓程式集更加清淨，還能減少太多應用消耗手機系統資源的問題˙。

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【下一招】

對於無法刪除的 App，請用以下方式處理！

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