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「停課不停學」孩子在家猛盯3C產品!醫師傳授護眼 4 招戰勝「惡視力」

2021/06/09 17:10 文/記者呂紹禾

因應全國三級警戒再延長,各級學校一路停課到暑假。許多孩子除了整天緊盯電腦螢幕上課之外,下課再玩個手機、平板遊戲,也讓家長好擔心:會不會解封後孩子的近視度數大增?《自由3C科技頻道》邀請眼科醫師分享3C產品使用的NG護眼習慣,以及預防近視的防護之道。

「停課不停學」,學校紛紛改為線上課程,許多孩子整天緊盯電腦螢幕上課。

內湖國泰診所眼科醫師杜培寧提醒,小朋友在用眼時要特別注意「距離」及「角度」,以「一個手臂長」的距離內看3C產品,就是過近了;若是以投影,或是分享到電視螢幕的方式,是比較好一點的方式。

另外,不少小朋友都會在父母的工作桌椅進行線上學習,杜醫師也特別提醒,要注意視角的高低,最好選擇適合孩子身高的桌椅,以平視或微微向下的角度看螢幕,比較不會傷害眼睛。

避免孩子使用3C產品過度引發視力問題,杜培寧醫師也傳授一些小撇步:

學習也要注意視角的高低,在過高的桌椅上看螢幕,姿勢不對可能導致近視加深。

撇步一:陽台、頂樓曬曬太陽

防疫期間戶外活動的機率減少,杜醫師建議可以改到住家陽台或頂樓曬曬太陽。曬太陽能夠增加多巴胺及一氧化氮的釋放,抑制眼軸增長、預防近視加深。曬太陽之餘,還能順便望望遠方舒緩眼睛疲勞。

防疫無法出門,也能到陽台、頂樓曬太陽、看遠方來護眼。

撇步二:用眼遵守30/10原則

現在科技越來越發達,民眾3C不離手之外,也成為育兒工具。杜醫師提醒,盡量避免2歲下的幼童看螢幕;2歲以上的小朋友使用3C產品的時間,一天最好也不要超過一小時。但防疫期間「網課」免不了,她也提醒盡量遵守30/10法則,用眼30分鐘,休息10分鐘,休息時間除了避免使用3C產品,近距離的畫畫、看書也最好暫停,以免眼睛使用過度。

用眼要遵守「30/10」法則,適時休息以保護眼睛。

撇步三:飲食均衡很重要 蔬果579也要有

飲食均衡對孩子的生長非常重要,要預防近視,杜醫師表示富含葉黃素的深綠色蔬菜都要攝取足夠,魚油及富含Omega-3的食品,也能減緩眼部的疲勞。

撇步四:適時熱敷及按摩

對於許多人常用熱敷舒緩眼部疲勞,杜醫師表示「的確有幫助」,也能改善類似乾眼症的情況。但她也特別提醒,熱敷的溫度切記不能「太燙」,以略高於體溫的攝式41、42度為宜,早晚各敷5分鐘,就能達到眼周放鬆的效果;按摩也是舒緩用眼緊繃的好方法,還能趁機閉眼休息。

熱敷切記不要「太燙」,以略高於體溫的41、42度,早晚各敷5分鐘就能達到放鬆效果。

以上預防近視的方式家長們都學起來了嗎?居家防疫的同時也要好好顧眼睛,才不會解封後變成「惡視力」!更多精彩內容請見上方影片!

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