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因應全國三級警戒再延長，各級學校一路停課到暑假。許多孩子除了整天緊盯電腦螢幕上課之外，下課再玩個手機、平板遊戲，也讓家長好擔心：會不會解封後孩子的近視度數大增？《自由3C科技頻道》邀請眼科醫師分享3C產品使用的NG護眼習慣，以及預防近視的防護之道。
「停課不停學」，學校紛紛改為線上課程，許多孩子整天緊盯電腦螢幕上課。
內湖國泰診所眼科醫師杜培寧提醒，小朋友在用眼時要特別注意「距離」及「角度」，以「一個手臂長」的距離內看3C產品，就是過近了；若是以投影，或是分享到電視螢幕的方式，是比較好一點的方式。
另外，不少小朋友都會在父母的工作桌椅進行線上學習，杜醫師也特別提醒，要注意視角的高低，最好選擇適合孩子身高的桌椅，以平視或微微向下的角度看螢幕，比較不會傷害眼睛。
避免孩子使用3C產品過度引發視力問題，杜培寧醫師也傳授一些小撇步：
學習也要注意視角的高低，在過高的桌椅上看螢幕，姿勢不對可能導致近視加深。
撇步一：陽台、頂樓曬曬太陽
防疫期間戶外活動的機率減少，杜醫師建議可以改到住家陽台或頂樓曬曬太陽。曬太陽能夠增加多巴胺及一氧化氮的釋放，抑制眼軸增長、預防近視加深。曬太陽之餘，還能順便望望遠方舒緩眼睛疲勞。
防疫無法出門，也能到陽台、頂樓曬太陽、看遠方來護眼。
撇步二：用眼遵守30/10原則
現在科技越來越發達，民眾3C不離手之外，也成為育兒工具。杜醫師提醒，盡量避免2歲下的幼童看螢幕；2歲以上的小朋友使用3C產品的時間，一天最好也不要超過一小時。但防疫期間「網課」免不了，她也提醒盡量遵守30/10法則，用眼30分鐘，休息10分鐘，休息時間除了避免使用3C產品，近距離的畫畫、看書也最好暫停，以免眼睛使用過度。
用眼要遵守「30/10」法則，適時休息以保護眼睛。
撇步三：飲食均衡很重要 蔬果579也要有
飲食均衡對孩子的生長非常重要，要預防近視，杜醫師表示富含葉黃素的深綠色蔬菜都要攝取足夠，魚油及富含Omega-3的食品，也能減緩眼部的疲勞。
撇步四：適時熱敷及按摩
對於許多人常用熱敷舒緩眼部疲勞，杜醫師表示「的確有幫助」，也能改善類似乾眼症的情況。但她也特別提醒，熱敷的溫度切記不能「太燙」，以略高於體溫的攝式41、42度為宜，早晚各敷5分鐘，就能達到眼周放鬆的效果；按摩也是舒緩用眼緊繃的好方法，還能趁機閉眼休息。
熱敷切記不要「太燙」，以略高於體溫的41、42度，早晚各敷5分鐘就能達到放鬆效果。
以上預防近視的方式家長們都學起來了嗎？居家防疫的同時也要好好顧眼睛，才不會解封後變成「惡視力」！更多精彩內容請見上方影片！
