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（圖／翻攝自 Flickr，CC BY 2.0）
隨著手機成為生活中最親近的 3C 產品，功能更囊括遊戲、工作、影音、通訊，「文明病」除了肩頸痠痛，恐怕也得增加眼睛不適的毛病了！以下則提供幾項在 Android 和 iOS 都能設置的小設定，讓手機用起來多少也能減少眼睛的負擔：
一、夜間模式
目前手機提供的夜間模式通常是將螢幕色調調暖，以減少藍光的比例。儘管對眼睛的保護程度尚不清楚，但包括蘋果與部份 Android 廠商皆認為，此舉可以減少藍光的刺激、讓用戶晚上較好入眠。
設定上，iPhone 為進入「設定」→「螢幕顯示與亮度」→「Night Shift」，然後將其開啟。Android 部份儘管沒有原生設定，但已有不少廠商如 HTC 手機在螢幕設定中有支援。用戶也可以改用一些第三方的 App，如「薄暮微光：Twilight」。如果懂得取得 root 權限，也可以改用 Windows、Mac 也有支援的 f.lux。
二、暗黑模式
另一項簡易的方式則是改用俗稱「暗黑模式」的深黑背景，來降低白光對眼睛的刺激。由於 OLED 面板手機的純黑色是以像素不發光的方式來呈現，這種方式的效果也可能會更突出些。
不過目前此項設定並沒有統一的系統化設計，只能看各別 App 有無支援，如 Flipboard、Feedly 等閱讀器 App 都有類似的設定可改。iOS 與 Android 亦有另一項類似的功能，可以將螢幕改為灰階。
其中 iOS 的部份，是在「設定」→「一般」→「輔助使用」→「顯示器調節」，接著點選「顏色濾鏡」並打開成灰階，iPhone 就會變成灰階的狀態。至於在 Android 上，這項功能則放在「設定」→「協助工具」→「視覺」裡。雖然對眼睛的保護效果不明，但據《紐約時報》消息，把螢幕調成灰階，對於防止手機成癮有正面作用──這可能會是最佳的手機護眼功能。
三、調低亮度
調低亮度也是一項不錯的方式，可以有效避免眼睛疲勞。在 iOS 上，可以前往「設定」→「一般」→「輔助使用」→「顯示器調節」，有個功能稱作「降低白點值」，可以比預設值更進一步降低螢幕的亮度。在同區塊中，亦有另一個稱作「縮放」的選項，可以進入調整「弱光」，帶來類似的效果。
至於 Android 手機中，則可能透過第三方 App 來執行會快一些，如 Turn Off the Lights。
當然，減少手機的使用時間可能才是最本質性的方法。換用 Amazon Kindle 滿足數位閱讀需求、而不是手機，也是不錯的途徑。
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