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你可能覺得犧牲你的睡覺時間，來運動可能有助你減肥，然而有一份最新研究結果發現，每當你少睡一個小時，隔天你可能會因此多吃比較多，在不知不覺間，就種下了肥胖的遠因。
睡太少變胖，原來是荷爾蒙作怪！（路透）
研究小組以342個青少年為對象，研究小組運用智慧型腰帶，記錄這些青少年的每天的活動以及睡眠，並觀察他們的每天的進食情況，與他們過去一年的飲食有何不同。
結果發現，這些年輕人平均睡眠時間約在7小時左右，然而睡眠習慣卻不規律，平日睡得少、假日睡得多，每當他們多睡或少睡一個小時，隔天就會明顯吃得比較多，平均多吃了200卡路里，約是半個漢堡的份量。
少睡一個小時的代價，就是吃了半個這個啊啊啊（超罪惡）（路透）
之所以會產生這個結果，研究人員表示，一方面可能是前一天睡得太少，隔天就只想吃東西、看電視發懶；但另一個更深層的原因，可能是睡眠不規律，造成影響了體內荷爾蒙的改變。
人的食欲是由兩種荷爾蒙所控制，一種叫作瘦體素（leptin），另一個則是飢餓素（ghrelin）。當你饑餓的時候，飢餓素就會增多，讓人胃口大開；當你吃飽了，瘦體素就會增加，刺激你的腦部告訴你不要再進食。
一旦你沒有睡好，就會讓體內的瘦體素減少、飢餓素增加，造成你的食欲提升，想要吃多一點東西，才會形成睡不飽吃更多的現象。
規律的睡眠習慣，才能維持好身材喔！
賓州大學醫學院的學者Fan He表示，這項研究讓我們看到了肥胖與年輕人之間的關係，但他也強調，重點不在於你睡眠長短，而在於你是否能保持穩定的睡眠習慣。減少一次睡太多、睡太少的情況，才能避免造成荷爾蒙失調，不小心胃口大開、亂吃東西變胖。
