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太常看手機眼睛不舒服?簡單 3 個設定讓身體好過些!

文/記者黃敬淳2018-04-16 08:16

(圖/翻攝自 Flickr,CC BY 2.0)

隨著手機成為生活中最親近的 3C 產品,功能更囊括遊戲、工作、影音、通訊,「文明病」除了肩頸痠痛,恐怕也得增加眼睛不適的毛病了!以下則提供幾項在 Android 和 iOS 都能設置的小設定,讓手機用起來多少也能減少眼睛的負擔:

一、夜間模式

目前手機提供的夜間模式通常是將螢幕色調調暖,以減少藍光的比例。儘管對眼睛的保護程度尚不清楚,但包括蘋果與部份 Android 廠商皆認為,此舉可以減少藍光的刺激、讓用戶晚上較好入眠。

設定上,iPhone 為進入「設定」→「螢幕顯示與亮度」→「Night Shift」,然後將其開啟。Android 部份儘管沒有原生設定,但已有不少廠商如 HTC 手機在螢幕設定中有支援。用戶也可以改用一些第三方的 App,如「薄暮微光:Twilight」。如果懂得取得 root 權限,也可以改用 Windows、Mac 也有支援的 f.lux。 

二、暗黑模式

另一項簡易的方式則是改用俗稱「暗黑模式」的深黑背景,來降低白光對眼睛的刺激。由於 OLED 面板手機的純黑色是以像素不發光的方式來呈現,這種方式的效果也可能會更突出些。

不過目前此項設定並沒有統一的系統化設計,只能看各別 App 有無支援,如 Flipboard、Feedly 等閱讀器 App 都有類似的設定可改。iOS 與 Android 亦有另一項類似的功能,可以將螢幕改為灰階。

其中 iOS 的部份,是在「設定」→「一般」→「輔助使用」→「顯示器調節」,接著點選「顏色濾鏡」並打開成灰階,iPhone 就會變成灰階的狀態。至於在 Android 上,這項功能則放在「設定」→「協助工具」→「視覺」裡。雖然對眼睛的保護效果不明,但據《紐約時報》消息,把螢幕調成灰階,對於防止手機成癮有正面作用──這可能會是最佳的手機護眼功能。

三、調低亮度

調低亮度也是一項不錯的方式,可以有效避免眼睛疲勞。在 iOS 上,可以前往「設定」→「一般」→「輔助使用」→「顯示器調節」,有個功能稱作「降低白點值」,可以比預設值更進一步降低螢幕的亮度。在同區塊中,亦有另一個稱作「縮放」的選項,可以進入調整「弱光」,帶來類似的效果。

至於 Android 手機中,則可能透過第三方 App 來執行會快一些,如 Turn Off the Lights。

當然,減少手機的使用時間可能才是最本質性的方法。換用 Amazon Kindle 滿足數位閱讀需求、而不是手機,也是不錯的途徑。

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